集中力を高めるのにおすすめのサプリメント

最近ではサプリメントも当然のようにコンビニエンスストアで購入することができます。
「集中力を高めるサプリ」と明確な目的をもって、陳列棚を探すと、もちろん販売されています。
では、具体的にはどのようなサプリメントが集中力を高める効果があるのか、紹介しましょう。

まずは「DHA」を含んだサプリメントでしょう。
DHAはさまざまな効能があることで知られていますが、そのなかに「脳を活性化させる」働きがあるとされております。
DHAは正式名称「ドコサヘキサエン酸」と呼ばれる必須脂肪酸であり、主に青魚から摂取することができます。
効率的に摂取するようサプリメントでも人気があり、他にも、がんや生活習慣病の予防にもなっておすすめです。

また、「イチョウ葉」も集中力を高める効能があるサプリメントとして知られています。
イチョウ葉サプリを飲めば、必ず頭が冴えわたり、集中力も高まるという人もいらっしゃいますが、もちろん効果のあらわれ方には個人差があります。
いまいち、その効果をしっかりと実感できる場面が少なかったという利用者もなかにはいらっしゃるようです。

ほかにも、「プロテイン」「ビタミンC」「ビタミンE」「ビタミンB1」「レシチン」　など、いろいろなサプリメントをあげることができます。
購入して使用する際には、メーカーが定めている用量・用法を守って使用するようにしましょう。
長時間の仕事や勉強の合間に、近くのコンビニエンスストアや、薬局などにいって集中力を高めるサプリを是非一度試してみてください。

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タグ：集中力

集中力を高めるのにおすすめの食べ物

いくら時間をかけても一向に仕事がはかどらないときがあります。
学生の方であれば、テスト前になって、机を前に勉強してるつもりなのに、全く頭にはいってこないこともあるでしょう。
つまり、集中力がなくて全く作業がはかどらず、そればかりかただ時間ばかりが無駄に過ぎてしまうといった状況ですね。
より効率的に時間を使うためにも、集中力を高める必要があります。
では、食べ物で集中力を高める方法はあるのでしょうか？

もちろん、あります。
脳の集中力を高める栄養を摂取することです。
例えば、「カフェで勉強すると、はかどる」という人が意外といらっしゃると思います。
これは、あながち間違いではなく、ある意味、真実だと言えます。
つまり、コーヒーや紅茶を飲みながら勉強をすることで、脳の集中力が高まるのです。
実は、それらに含まれるカフェインは脳を覚醒する働きがあるのです。

また、カフェで甘い食べものをつまむこともあるでしょう。
糖分を含んだ食べ物とカフェインを一緒に摂取することも、また集中力に良い影響をもたらします。
何故なら、集中すると自分で考えている以上にエネルギーを消費し、体内の糖分を失ってしまうので、それを補ってあげる役割を果たしているからです。

ただし、だからといってカフェインを過剰摂取することは問題です。
もともと、カフェインには中毒性もありますし、大量に摂取していれば脳に耐性ができて効果がみられなくなってしまいます。
ここぞというときに、気持ちを切り替える意味ももたせながら、コーヒー（あるいは紅茶）を飲みましょう。

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タグ：集中力アップ

集中力を高めるのに必要となる栄養素

体を活発に動かして、エネルギーを消費すると、「おなかがすいた」となることはすぐにイメージさせるものです。
体ではなく、勉強や仕事で頭をつかった後はどうでしょう？
運動していないのにもかかわらず、「おなかがすいた…でも、どうして？」と不思議に感じることはないでしょうか。
実は、集中力を高めて、脳をしっかりと使うのにもたくさんの栄養素を使っており、頭を使って、おなかがへるということももっともなことなのです。

これは、言い方をかえると、集中力を高めるためには、必要な栄養素があるということです。
では、具体的に紹介しましょう。

まずは糖質です。
これは脳の必要とするエネルギーであり、糖質が不足してしまうと、頭はボーっとしてきて、集中力を欠きます。
空腹時に判断力が鈍る経験は誰しも経験したことがあるでしょう。
頭をつかった後は、しっかりと糖分を体に補ってあげる必要があげることで、集中力の回復につながるのです。

この糖分を体何でエネルギーにかえる働きをするのがビタミンB1です。
いくら糖分を摂取しても、ビタミンB1が不足してエネルギーへの変換がうまくなされなければ、脳のはたらきは低下してしまいます。

また、カルシウムも大切な栄養素になるでしょう。
よく、イライラして短気な気性をみせる人に向かって、「カルシウムが不足しているのでは？」など揶揄することもありますよね。
実際にカルシウムは体の機能をしっかり機能させるために必要な栄養素であり、不足すると、イライラして集中力が保てなくなるでしょう。

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タグ：集中力を高める方法

子供の集中力を高める方法

子供はすぐに目移りして、いろいろなことに気を取られてしまいなかなか集中力が持続しないと考えられています。
確かに子供が宿題にとりかかっても、すぐにテレビをつけたがったり、ほかのことを始めようとしたりするものです。
しかし、大人がそれをみて「まぁ、子供だし仕方がないかぁ…」とあきらめてしまってはいけません。

考えてみれば分かるように、子供というのは、ひとつのことに興味をもつと、とことん集中して取り組む部分ももっています。
車の種類や、昆虫についてなど、子供のころ夢中になったことは、成長して大きくなっても覚えていたりします。
また、テレビゲームのようなボタンを押すなど単純作業についても、かなり集中力をつかって遊んでいたりします。
こういった集中力は単純にものを覚えたり、暗記したりするときには、十分活用されうるものです。
しかし、少し作業自体が複雑になって、応用力が求められるようになるとなかなか集中力が持続しなくなるというのが現実です。

ですから、子供の集中力を高めるためには、もっと基本的な部分に目を向けてあげるほうが良いでしょう。
よく、体をつかって遊んでいますか？
家で単純なテレビゲームばかりしていてはいけません。
もっと身体的に集中力を高めてあげるためにも、体をしっかりと鍛えてあげることも大切なのです。
しっかりと体を動かして、十分な睡眠をとることが身体能力を高め、脳内の栄養状態も良好にしてくれるのです。

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タグ：集中力を高める方法

集中力を高めるのに最適な音楽

「勉強に取りかかろうとしても、なかなか進まない」
「仕事をしようと、いざ机の前に座っても、すぐに他のことが気になってしまう」
「ひとつのことを考えているつもりが、すぐに他のことがよぎって集中できない」
このように集中力が欠けていると、時間ばかりが過ぎてしまって、肝心の勉強や仕事が全くはかどらないものです。
逆にいうと、集中力が高まれば、効率的に時間をつかうことができて、作業も一気にはかどります。

そこで、集中力を高める方法として、おすすめなのが「音楽」です。
音楽を聴きながら勉強すると、逆に集中力が低下してしまうと感じるかたもいらっしゃるかもしれません。
もちろん、あくまでもやるべきことは効率よく作業をすることであって、音楽を聴くことではありませんので、個人的に楽しむための音楽をかけるわけではありません。
一般的には、BGMとしてクラシックを流すと、集中力が高まるといわれております。
有名なものですと、モーツツァルトの「２台のピアノのためのソナタ」という曲があります。
クラシックを聴いていると、集中しているときに人間の脳にみられるα波が活発にみられるようになります。

はじめは、違和感を感じていても、いつの間にか流れている音楽に意識がいかなくなり、取り組むべき作業に集中していることでしょう。
ほかにも、マーチのテンポを聴くと集中力が高まるともいわれております。
ぜひ、心を落ち着かせるように、リラックスするように音楽を流してみてください。

タグ：集中力を高める音楽

集中力を高める方法のあるある

集中力を高めるべきときに高めることができるひとと、そうでないひとでは時間の使い方に大きな差がうまれます。
当然、効率的に時間をいかすことができる集中力が高いひとほど、有意義に生活していく場面も多くなるでしょう。
では、集中力を高める方法のあるあるネタを紹介します。

まず、整理整頓です。
いざ勉強をしようと思っても、雑然とものが散らかった部屋ではなかなか集中できないものです。
ものが整理されていないと、それだけ視覚がキャッチしてしまう情報が多すぎて、本来取り組むべきことに意識が集中しずらいことにあります。
ですから、まずは机の上から、整理整頓をこころがけ、部屋の床に置きっぱなしの書類やノートは一箇所に集めましょう。
これだけでも、だいぶ集中力が違ってくるでしょう。

つぎに、時間管理もあります。
いくら気合十分で取り組んでも、人間の集中力が持続できるにも限界があります。
それに、ただやみくもに、エンドレスに取り組もうとしても、時間なかりが過ぎてしまうことが多いでしょう。
そこで、あからじめ時間を管理してしまうのです。
よくいわれるのが、１時間を４８分間と１２分間に分ける方法です。
４８分間は集中して一気に作業にとりかかり、その後の１２間は気分をリラックスさせて休憩するのです。
これに集中力がとぎれそうなタイミングで気持ちをリラックスさせることで、効率よく集中力を高めた状態をキープすることができるのです。

他にはガムを噛むこともあげられます。
咀嚼する行為には脳を刺激し、活発化させる働きがあるといわれています。
スポーツ選手が、よくガムを噛んで練習や試合に挑んでいる姿をよくみかけるのは、そのためです。

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タグ：集中力を高める方法